Sophrologie – Relâcher les tensions et s’apporter du positif

Les 19 janvier, 16 février, 16 mars, 20 avril, 18 mai et 22 juin 20h-21h

sophrologie coralineChaque 3ème Vendredi soir du mois, de Juin à Janvier, je vous propose 6 séances de Sophrologie pour vous faire du bien et prendre le temps d’apprendre à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
A travers des mouvements agréables, apprenez à être à l’écoute des messages de votre corps, à relâcher vos muscles, à créer plus d’espace dans votre mental et à libérer les émotions dont vous n’avez plus besoin. Découvrez votre capacité à vous apporter des sentiments agréables : calme, joie, confiance ou toute autre chose.
La pratique de la Sophrologie est ponctuée d’exercices de respiration, de mouvements agréables et de visualisation positive. Chaque séance se terminera par un temps relaxant assis ou allongé, où une visualisation positive, imaginaire ou en lien avec votre quotidien sera proposée afin d’ancrer le positif rencontré dans tous votre corps.
Il est possible de participer à une ou plusieurs séances « à la carte » ou de s’inscrire pour 6 séances.
Séances animées par Coraline Descans, Sophrologue – Participation : 10 euros.
Inscription : contact@coraline-descans-sophrologue.com
Informations sur coraline-descans-sophrologue.com ou au 07 81 17 27 35

ATELIER PILATES

Les samedis 20 janvier, 3 mars et 7 avril de 10h-12h ou 14h30-16h30

pilates cathExplorer, affiner, délier … connecter le corps, les ressentis, la respiration.
Des postures explorées seul ou parfois en binôme, ponctuées de temps d’étirements, pour affiner votre pratique Pilates.
Connecter le bénéfice musculaire et articulaire, pour mieux comprendre notre corps, notre maison.
Une douce parenthèse pour plonger dans vos muscles profonds, dans l’écoute de ce qui sera juste pour chacun, sur l’instant.
Session du matin : 10h – 12h
Dédiée aux personnes ayant débuté depuis quelques mois, ou souhaitant simplement une pratique progressive et douce.
Session de l’après midi :14h30 – 16h30
Pratique intermédiaire avancée pour aller plus loin dans vos postures.
Inscriptions par mail à : catherine.micheletti@gmail.com
participation : 20 euros les deux heures, en espèces. nb : par respect pour l’enseignante et les élèves n’ayant pu s’inscrire faute de place, toute inscription non annulée 48h à l’avance sera due.

Le souffle du silence, matinée yoga et méditation

Samedi 27 janvier 10h30-13h       

cecile« Ce n’est pas le bruit qui dérange le silence, c’est le silence qui dérange le bruit »
Il est important d’apprendre à calmer notre mental pour calmer nos vies. Cela passe à la fois par la pratique des asanas et par la méditation. Comme le dit Sylvaine ces outils nous permettent « d’apprivoiser en douceur ce centrage, ce retour à soi, dans la tranquillité, dans le silence, et ainsi apprendre à créer en soi, un « espace neutre » d’où l’on peut, sans peur, observer notre vie ».
Alors le silence devient actif, et son souffle favorise l’écoute du corps et de l’esprit.
L ‘atelier s’articulera autour d’une pratique yoga à la fois fluide, douce et dynamique (vinyasa et yin) guidée par Cécile et précédée-accompagnée-suivie d’une ou plusieurs méditations guidées par Sylvaine (http://bliss-choisirsavie.com ).
Atelier animé par Cécile – enseignante yoga et Sylvaine – accompagnatrice de vie joyeuse.
Participation : 25 euros.
Inscription par mail ou par téléphone : cessreboul@gmail.com et 06 61 96 29 80 

ASHTANGA YOGA avec Vanessa

Plusieurs lundis 7h30-8h45 et mardis 16h55-18h00  à partir du 22 janvier et jusqu’au 27 mars

vanessa ashtangaBlessée suite à la suite d’un entraînement de boxe thaïe sur l’île de Koh Phangan, j’ai voulu m’initier au yoga afin de mieux écouter mon corps, les besoins et les limites de ce dernier. Il fallait que je travaille des étirements de récupération nécessaires à ma blessure, mais c’est finalement un univers bien plus vaste et fascinant qu’il m’a été donné de découvrir. Du souffle à la méditation, en passant par les postures travaillées par les ouvertures des tissus connectifs du corps, le yoga est vraiment devenu mon mode d’être à moi et au monde. C’est vers l’Ashtanga que je me suis plus particulièrement tournée, un yoga ancestral indien, enchainement d’asanas (postures) debout et assises dans une série définie (série 1), basé sur des respirations scandées et comptées (entre 5 et 20 respirations par posture). Formée par Balu Thevar à Arambol en Inde, je suis aujourd’hui animée d’une envie débordante de transmettre mon approche de l’Ashtanga comme un art de vivre, permettant à chacun d’être généreux dans ses capacités comme dans ses limites, en adaptant des variations pour chaque corps, dans cette fameuse série tout à fait abordable mais toujours dynamique et intelligente, fidèle à la tradition indienne, afin de vivre plus pleinement et sereinement dans son corps et dans son esprit. Trouver l’accord et l’équilibre. Etre juste avec soi et le monde. C’est le vaste mais néanmoins humble programme des classes que je vous propose de suivre et donc de vous donner, avec le plus grand plaisir et la plus grande joie.
Classes données par Vanessa Haubirch , pour plus d’informations : haubrichvanessa@gmail.com / 06 77 80 40 45
Inscriptions sur le Doodle ICI
Attention : doublez obligatoirement le Doodle d’un mail pour valider votre inscription  à : haubrichvanessa@gmail.com

Participation : 12 euros / classe

nb : par respect pour l’enseignante et les élèves n’ayant pu s’inscrire faute de place, toute inscription non annulée 48h à l’avance sera due

 

Les petites pratiques du dimanche soir…

Dimanche 4 février, dimanche 4 mars, dimanche 1er avril 18h-19h30

dimanche cecileQuoi de mieux qu’une pratique toute douce pour finir le week end?
Que vous reveniez de rando ou que vous ayez profité d’une journée en mode canapé, je vous propose d’aborder les dimanches soirs de l’hiver d’une autre manière avec une pratique yoga plutôt yin, plutôt calme, plutôt cool.
Atelier animé par Cécile
Participation : 15 euros.
Inscription par mail obligatoire : cessreboul@gmail.com - tél: 06 61 96 29 80
Nb : dans le respect des enseignants et des élèves n’ayant pu s’inscrire faute de place toute annulation non précisée 48h à l’avance sera due.

Cercle de femmes avec l’art-thérapie en support

Samedi 10 mars 9h30-12h30

atelier christine femmesThématique de cette session « Prendre racine(s) »
Pour oser exprimer, explorer, créer, vivre, partager, ressentir, s’aimer … pour le plaisir d’être femme au moyen du corps, de l’expression plastique, de l’indicible du partage et des mots.
Pour explorer sa créativité, la mettre en mouvement et découvrir de nouvelles manières d’exprimer pleinement son essence. Pour aller à la rencontre de son enfant intérieur
Les ateliers sont limités à 8 femmes afin de préserver l’intimité du moment, et s’appuyer sur la bienveillance et l’énergie du groupe.
Prévoir une tenue confortable et chaude.
Atelier animé par Christine Peres – art-thérapeute
Participation : 40 euros (matériel fourni)
Inscription : peres_christine@yahoo.fr et 06 03 82 30 32

 

Cycle de méditation de pleine conscience

Les vendredi soir 1x/mois, jusqu’à juin

 meditation pleine conscience8 séances pour vivre ensemble la pleine conscience, découvrir ou approfondir sa richesse, poser de bonnes bases et soutenir sa pratique personnelle grâce à la pratique collective 1 fois par mois. Lors de chaque séance nous explorerons un thème en méditation guidée, nous pratiquerons en silence avec la force du groupe, puis un temps d’échange clôturera la séance. Nous partirons à l’aventure, en s’appuyant sur l’exploration de nos sensations corporelles, vers d’autres façons d’être et d’accueillir le monde, nos pensées et nos émotions, afin de trouver un chemin vers le calme mental, la stabilité, la paix intérieure, la joie et l’éveil à la beauté de chaque instant… Le cours s’adresse aussi bien à celles et ceux souhaitant découvrir la pleine conscience et commencer l’assise, qu’à celles et ceux méditant déjà et souhaitant approfondir ou soutenir leur pratique personnelle : débutants et pratiquants réguliers sont les bienvenus !
Le cycle comprend la séance d’introduction de 2 heures du 8 décembre (19h45-21h45) puis 7 séances de pratique d’1h15 de 20h à 21h15 les vendredis 5 janvier, 2 février, 2 et 30 mars, 27 avril , 25 mai et 22 juin. Les inscriptions se font pour le cycle entier et non à la séance, tarif 120€.
Enseignante de méditation de pleine conscience et méditation du cœur, et pratiquant avec grand bonheur depuis presque 15 ans, je serai heureuse de partager cela avec vous. Plus d’info sur mon parcours en cliquant ICI.
Infos et inscription auprès d’Anouk Landrieu, anouk.landrieu@zaclys.net ou 06 81 55 50 29.

Introduction au Shiatsu – Do in

Dimanche 11 mars 15h – 17h

aurore marsLe «shiatsu – do in» est une discipline qui est à la fois dynamisante et relaxante, dont le but et faciliter la bonne circulation de l’énergie dans le corps ainsi que favoriser la détente et/ou le regain d’énergie et la bienveillance dans le toucher et envers l’autre.
L’introduction au shiatsu est un moment privilégié pour découvrir cette pratique, grâce à des exercices de «do in» et aussi à l’apprentissage de  quelques points utiles pour la vie de tous les jours.
A travers des étirements des méridiens, des postures et de l’auto massage on va rentrer («do in») dans l’univers du shiatsu en douceur avant d’aborder quelques points et une séquence de travail.
La voix pourra être également un élément de travail, avec des enchaînements de voyelles pour stimuler l’énergie nourricière du corps.
Le «shiatsu – do in» peut être un instrument très puissant pour développer un bien être général et la bienveillance envers soi et l’autre. Cela grâce à une attention particulière au toucher, qui nous relie aux premières sensations de notre vie.
Participation: 30 euros.
Inscriptions: Aurora Sanseverino tel 06 28 61 52 32 ou email: momento.shiatsu@gmail.com

Shiatsu en famille

Dimanche 8 Avril 15-17h

shiatsu famille1

L’atelier «shiatsu en famille » (parents et enfants à partir de 5 ans) est un moment de détente, divertissement et harmonie à partager.

Grâce à des étirements, de l’auto massage et des petits exercices à deux on retrouve du bien être dans le partage entre parent et enfant.
L’apprentissage d’une petite séquence de shiatsu (dos et bras) et de quelques points utiles pour la vie de tous les jours sera aussi un point clé de l’atelier.
shiatsu famille2Le «shiatsu» est une discipline qui est à la fois dynamisante et relaxante, dont le but et faciliter la bonne circulation de l’énergie dans le corps ainsi que favoriser la détente et/ou le regain d’énergie et la bienveillance dans le toucher et envers l’autre.
Participation: 30 euro par binôme parent-enfant
Inscription: Aurora Sanseverino tel 06 28 61 52 32 ou email: momento.shiatsu@gmail.com

 

Atelier Yin-Yang à la rencontre du Printemps – Yoga Vinyasa et Yin Yoga

Samedi 17 mars 9h30-12h ou 14h30-17h

yin yang EmilieUne invitation à explorer une pratique Yang, solaire et dynamique puis Yin, lunaire et calme pour rentrer dans le Printemps de tout son être°
Emilie vous proposera dans un premier temps, après une mise en place de l’état serein et adéquat par Krya, Pranayama et Dharana, de glisser vers une séquence dynamique  de Yoga Vinyasa stimulant Agni le feu intérieur, tonifiant notre corps et renforçant notre ancrage. Puis à travers une séquence Yin Yoga d’explorer le lâcher prise et l’expérience du ressenti profond du corps et de la pleine conscience.
S’offrir le luxe de s’abandonner à ces deux pratiques…celle qui vous est plus connue, confortable et celle peut être qui l’est moins.. Accueillir ce que le corps vous fait savoir de cela… la justesse, l’abandon et la concentration par le Yin comme le Yang…
-Atelier Yoga Vinyasa et Yin Yoga réservé aux personnes ayant une pratique Yoga Vinyasa depuis minimum 1 an-
Participation 30 euros
Inscriptions et renseignements par mail : emiliehappyshala@gmail.com
Dans le respect du professeur et des élèves n’ayant pu s’inscrire faute de place toute annulation non précisée 72H à l’avance sera due.